George Yeo 網路自強號

我們這麽努力，最後所掙的錢都是醫藥費？

2014-02-26 神筆記

馬雲說，“10年以內，肺癌、肝癌、胃癌將光臨每一個中國家庭，我擔心我們這麽努力，最後所掙的錢都是醫藥費。”

《2012中國腫瘤登記年報》中獲悉，每分鐘就有6人確診爲癌症。

惡性腫瘤發病率全國35歲至39歲年齡段87.07/10萬，40歲至44歲年齡段幾乎翻番，達到15453/10萬，50歲以上人群發病占全部發病的80%以上。

看了以上這些資料，你擔心過自己和家人嗎？

美國曾經做過一個實驗:將人體細胞提取出來，每天給它充足的營養並給它充足的排毒，發現細胞可以存活到它的正常壽命《人的正常壽命是120——160》歲。

細胞健康，身體才健康，怎樣才細胞健康——進出平衡，排泄毒物和吸收營養的平衡。

癌症，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開。

如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想我怎麽把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。

這是我們在醫學上犯了最大的錯誤，它不是單一的，必須考慮到整體。

脾胃的功能一定要先恢復，一定要養成好習慣，每天三餐的五穀雜糧一定要占總飲食的50%以上，特別是早餐，不僅要吃，而且要吃好，一定要養成這個好習慣，不吃早餐或早餐吃不好會比較容易得胃癌，胃癌是發病率最高的癌症之一，千萬不要掉以輕心。

雜糧就是薏仁、芡實、燕麥、山藥、黑豆、黑芝麻等，這些都是雜糧類，核桃、蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。所以你該休息的時候一定要休息。

說到這裏，觀察了我們身邊的朋友，很不幸地發現，隨著生活節奏的加快，越來越多的朋友不注重自己的生活方式，別說營養多樣的五穀雜糧早餐了，就是正正經經地喝上一碗粥、一杯豆漿都成了奢侈的願望，最後錢賺到了，卻都在用在醫藥費上了！我剛畢業那會，年少不懂事，經常不吃早餐就去上班，積累了一段時間後，很容易發生胃痛（請記住！經常發生胃疼往往是發生胃癌的前奏表現，千萬不能掉以輕心！），我媽從一個老中醫那拿了一個食療方子，每天早上給我用薏仁、芡實、燕麥、山藥、黑豆、黑芝麻、核桃、蓮子煲成粥，我堅持喝了半年，竟然把多年積壓下來的胃病給養好了；後來因爲工作的關係，不得不到遠離家鄉的城市上班，再也喝不到媽媽給煲的五穀雜糧養胃粥了，很是想念媽媽煮的粥，最近逛淘寶的時候，在一家叫丁家鋪五穀粉的店裏發現了媽媽給我煲的那種養胃粥，配料也一模一樣，不過這種是烘熟磨成粉的，買了點回來試了試，感覺挺好的，烘熟的穀物不像膨化食品那樣營養都丟失了，而且不含任何添加劑，每天早上在公司用開水沖一杯，就是一份營養養胃的早餐，比地溝油和添加劑豆漿強多了！

現代人爲什麽脾這麽差，身體這麽多病？第一是因爲食物和空氣質量實在是太差了（很多食品都弄了很多添加劑什麽的，人吃了毒素都沒法排出去）！第二是攝入的食品營養太單一，黃帝內經就指出，五穀爲養，五穀爲生，五穀雜糧是人體不可缺少的食品。

食物中只有五穀雜糧是養脾的，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米，還有薏仁、芡實、核桃，這些都是比較適合吃的。幫助恢復脾胃功能。

越睡越累——肝臟出問題的警訊

現在的人大部分都是肝不好，爲什麽不好?晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對身體沒有什麽好處。

很可憐的，有很多人很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。真的很可憐的情形。醫者父母心。

所謂五穀補五臟，肝臟不好的朋友也是可以用五穀雜糧熬粥喝的，選用紅棗、枸杞、蓮子、菊花，熬成一鍋粥，能達到養肝護肝的作用，而且有清火明目的作用，如果確實沒時間熬粥的朋友，可以選用丁家鋪的養肝明目粉，也是沒任何添加劑的，很適合時間不多的上班族們養肝護肝用。

脂肪不僅是油而已，最關鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒......這些毒素多數是脂溶性的，不但沈積只在脂肪裏，更造成整個身體的新陳代謝都變得病態。身體感到沈重、反應遲鈍、睡眠變差、醒後不解乏，三高等各種亞健康症狀常常是第一波訊號。

每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什麽？每一個送到的地方都能獲得營養，就能獲得健康。

恢復大腸排便功能

如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，你應該早一點休息。每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個表示什麽？

你身體纖維質攝取量完全不足，健康的人拉出來的大便，每直徑大概兩、三公分，而且一出來是30到45公分長，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙。

你如果大腸很好的時候，每天早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。大腸蠕動在叫你了，爲什麽？因爲5到7點就是大腸最活躍的時間，所以爲什麽我們告訴癌症病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因爲你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。

每天吃幾餐就排幾次便，那麽，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所,這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。

我看有的人很可憐，十幾張衛生紙還擦不乾淨，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因爲他體內嚴重缺乏纖維這些毒如果不能正常地排出去，食物逬入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因爲毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過□靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。五穀雜糧的燕麥、山藥等都含有豐富的膳食纖維，給腸道增加下纖維素先，這個是最直接的辦法。用纖維素迅速地讓腸道的壓力釋放一下，否則宿便一直積壓，人體每天回吸毒素，不止是幹到疲憊那麽簡單，嚴重的問題可能在某天就忽然爆發，提醒大家千萬要重視。

爲什麽肝不好跟大腸有直接關係，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血液都是乾淨的，什麽病都不容易罹患。

我覺得有的女人特傻的，瘋狂的想著減肥，然後拼命地嘗試各種減肥藥，結果體重沒降下來，身體卻吃垮了，甚至因爲減肥藥的厭食素導致氣虛而越吃越肥的！其實，五穀雜糧的膳食纖維也是有很好的減肥作用的，真正的減肥不是靠吃藥，也不是靠節食來解決的！攝取豐富的纖體美體所需的膳食纖維，有助消化、消耗脂肪及排毒，加上適量的運動和良好的生活習慣（例如熬夜、不吃早餐等），才能從根本上解決問題，說到五穀雜糧的減肥作用，這裏再介紹一道膳食方子，用燕麥、紅豆、山藥、黑芝麻、核桃、黑豆加上適量的薏米，熬粥，每天早上起來空腹喝一杯淡鹽水（可以排毒），然後喝這粥，堅持個半年，效果杠杠的！如果沒時間煮粥，可以選用丁家鋪山藥燕麥紅豆的五穀粉代替！

胖子的苦命在於吃進去的食物根本不能化成身體需要的能量，造成一直都想吃東西，不通過攝取膳食纖維處理掉毒素脂肪，是永遠瘦不下來的！

一直在減肥，卻一直瘦不下來的悲劇！！

恢復腎臟的能力

腎臟是身體新陳代謝'排除廢物'排毒的重要器官，全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裏新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、月兌發、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。

任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所産生的毒素都會經過腎臟。如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。

腎的日常保養“預防勝於治療”。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：

1.   食用過多的動物性高蛋白質食物，産生過多尿酸，讓腎臟工作過量。

2.   工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。

3.   服用西藥，如消炎止痛藥，抗生素等。

4.   環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。

5.   飲用酒、咖啡、汽水、冰飲料過多。

6.   潮濕寒冷的天氣

7.   飲水不夠

要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃蘋果類，如草莓、藍毒、覆盆子、西瓜、檸檬等水果/汁。

攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用到摩腰部，達到強腎的功效。

說到植物蛋白質，可以在每天的膳食中多攝取一些黑五類的五穀雜糧，黑五類即：黑豆、黑芝麻、黑米和核桃，對強腎有很好的作用。這裏再介紹一道強腎膳食方子，用黑豆、黑芝麻、黑米、首烏、核桃、山藥、枸杞搭配小米，首烏還有黑髮養發的作用，堅持喝上一段時間，一定會有意想不到的效果！

恢復4大功能7個Tips

1、減壓

癌症跟壓力關係很大。得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。當你感到壓力來臨的是時候，要學會放鬆。命比一切大。放下，坦然。

2、休息

休息和睡眠不同，休息是是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，儘量少吃街邊的食品，儘量自帶便當或自己做飯，不要到外面吃，外面很多都是癌症食品（這年頭各種添加劑真多！）。吃飯完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的、時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。

3、運動

讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動。，因爲運動是舒緩解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。
 
4、曬太陽

日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。

5、睡眠

睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。

臺灣醫師協會統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人，睡覺是一門大學問，千萬記住，0免上睡覺不要把手壓在胸口，會作噩夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。

睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

容易失眠的朋友可以在每天晚上睡覺前喝一杯安神助眠的蓮子棗仁芡實粉，對睡眠有很好的改善作用。

6、—定要定期攝取五穀雜糧

你還沒養成每天吃雜糧粥的習慣嗎？那你很容易中招了！雜糧粥是人人必須要做的防病養生手段。試問你的身體能對抗這個污染的大氣層和水質層的毒素嗎？一定要堅持天天和雜糧粥，不止是爲了一次性處理掉10斤肥肉，讓你皮膚變白變緊那麽簡單。而是一大多數蓄積在體內的毒素是脂溶性的，所以它們都堆在身體的脂肪裏，造成各種代謝和功能故障，身體沒有能力將高分子能量物質轉化爲低分子能量物質，或者只轉化爲半分子能量物質，過程中就釋放大量負離子自由基，這就是致癌物質，而半分子能量物質因爲身體沒有能力消耗利用，就化爲脂肪貯存起來。所以你說你要不要處理你的脂肪先！

7、NO高壓力的食物。

有剌激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經冗進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

什麽是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品及肉製品等，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。什麽食物會使心情偷快？最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。

因爲毒素沈積在脂肪裏真的影響身體，因爲癌症不是傳說，它真的會傷害我們的家人！


太晚睡覺等於自殺！！！

2014-03-01 神筆記

沈重的話題： 一個97級的名校高才生，畢業後進微軟的，上月死了，只不過25歲的黃金年齡，珍視自己的生命吧，大家，對自己好一點！

對了,又聽到一個悲傷的消息。廣告界的好青年,又挂了一人了。此人是聯旭的,是業務還是設計我也搞不清楚,。前幾天在連續加班後的某晚, 回家睡覺後第二天就叫不醒,挂了。

奇的是,約二個月前,也是聯旭的一位女生業務,也是這樣,不過她是離職後第二天,還是第幾天,睡一覺就起不來了。醫生說是猝死,推測是過勞。

總之,這些天九點聯旭就全部關燈,大家都不加班了。大家要好好保重身體呢。

那兩名.............發生迹象：原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,經過數日後,突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同),而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來！

別以爲這是小事！根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一個！

晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

淩晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，

不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至淩晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

附：人體24小時使用手冊

1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣爲人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00爲人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。


有發覺嗎？？身上的２５個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！！

阿蕉 2014-9-21

現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害

1.脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

2.頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。

3.學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。

4.體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

5.視線不良：睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。

6.心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。

7.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8.容易感染疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。

9.投資錯誤：根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。

10.尿液變多：當人們沈睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。

11.注意力不集中：如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。

12.疫苗效用減弱：如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣

13.口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。（研究：說話１５秒內沒重點，立刻出局！）

14.感冒上身：如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

15.腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病（inflammatory bowel syndrome）。

16.車禍風險高：事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。

17.性慾降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。

18.忍痛力降低：已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。

19.糖尿病風險提高：睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。

20.做事錯誤百出：缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。

21.癌症風險高：關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

22.容易健忘：睡得愈少，愈容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。（做對３件事　治好健忘症）

23.基因干擾：2013年最新的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。

24.情緒低落：科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。

25.死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。